Entrenamiento

Guía ejecutable para usar el saque slice en cancha dura: ubicaciones (T, abierto, cuerpo), patrones “saque + 1”, lecturas del restador, ajustes con viento y microdrills con métricas.

Plan de 6–8 semanas con bandas y kettlebells para ganar fuerza funcional aplicable al tenis: técnica segura, progresiones y cómo integrarlo con core, resistencia y movilidad.

Plan de 4 semanas para amateurs con 2–3 sesiones: base de fuerza, core y movilidad, y progresión a potencia, agilidad y velocidad. Incluye sesiones tipo, periodización y enlaces de apoyo.

Aprendé a sacar kick en polvo de ladrillo con un paso a paso claro: agarre, lanzamiento, contacto, pronación, drills, errores típicos y métricas simples para medir progreso.

Exploramos por qué el calentamiento dinámico es superior al estático para tenistas amateurs, detallando beneficios específicos para preparar el cuerpo y reducir lesiones.

Descubre técnicas y ejercicios para perfeccionar el saque y ganar ventaja en tus partidos de tenis con estos entrenamientos esenciales.

Descubre cómo el calentamiento y los estiramientos pueden mejorar tu juego y prevenir lesiones. Guía práctica para tenistas amateurs.

Técnicas efectivas para mantener la motivación y disciplina en el entrenamiento de tenis. Tips prácticos para progresar y disfrutar del deporte a largo plazo.

Ejercicios prácticos para mejorar la velocidad y la agilidad en la cancha, especialmente diseñados para tenistas amateurs que buscan potenciar su rendimiento.

Descubrí rutinas y movimientos para potenciar la agilidad y coordinación en la cancha, ideales para jugadores amateurs que quieren mejorar su rendimiento.

Aprendé cómo complementar tu entrenamiento de tenis con running y natación para mejorar tu resistencia y rendimiento en la cancha. Beneficios y consejos prácticos para tenistas amateurs.

Guía con técnicas efectivas para la recuperación muscular rápida después de partidos de tenis amateur como masajes y crioterapia.

Descubrí cómo el entrenamiento mental puede mejorar tu concentración y rendimiento en el tenis amateur. Técnicas prácticas para potenciar tu juego.

Plan de ejercicios para mejorar la resistencia física y aguante en partidos de tenis amateur.

Guía práctica para prevenir y tratar las lesiones más comunes de tenis en la muñeca y el hombro, con consejos sencillos y efectivos para tenistas amateurs.

Ejercicios específicos para fortalecer el core y mantener un buen balance durante los movimientos de tenis. Mejora tu estabilidad y potencia en la cancha con estas rutinas.

Consejos para ajustar tu entrenamiento de tenis en días de calor extremo y evitar riesgos para la salud durante partidos y prácticas.

Análisis de cómo la música puede influir en la motivación y concentración durante los entrenamientos y partidos de tenis amateurs.

Consejos sobre calentamiento, estiramientos y rutina previa para llegar en óptimas condiciones a tus partidos de tenis amateur.

Guía práctica para mejorar tu revés a una mano con técnica detallada y ejercicios específicos para tenistas amateurs.

Plan de ejercicios semanal para mejorar tu técnica y acondicionamiento físico como tenista principiante. Incluye técnica, resistencia, fuerza y recuperación.

Descubrí cómo el descanso activo puede potenciar tu rendimiento y evitar lesiones en tus entrenamientos de tenis amateur. Incorporá estos consejos prácticos en tu rutina.

Aprendé a usar videos para analizar y mejorar tu técnica en tenis con herramientas y consejos prácticos para grabar y corregir errores.

Descubrí ejercicios específicos para mejorar tu velocidad y reacción en tenis. Potenciá tu movimiento en la cancha y ganá agilidad con estos tips prácticos.

Ejercicios y consejos para realizar calentamientos efectivos antes de jugar tenis amateur y evitar lesiones comunes.