Nutrición deportiva

Causas, prevención y un protocolo simple en cancha para manejar calambres en tenis, con focos en hidratación, sodio, calor y recuperación.

Plan práctico de hidratación para jugar con calor: cuánto tomar, cuándo hacerlo y con qué combinarlo según la duración del partido, con checklist y señales de alerta.

Guía básica para una alimentación que mejora tu rendimiento y recuperación en el tenis amateur.

Qué suplementos valen la pena en tenis amateur (cafeína, creatina, nitrato y proteína), dosis, seguridad y cuándo evitarlos. Con guías AIS/JISSN y planes prácticos.